목감기에 좋은 차 7가지와 림프절 마사지 방법

목감기는 인후두염이라고도 하며, 목이 칼칼하고 붓는 귀찮은 증상으로 많은 사람들이 겪는 고통입니다. 목감기에 걸리면 음식을 삼키기 힘들고, 기침, 열, 두통 등의 감기 증상이 동반되기 때문에 적절한 대처가 필요해요. 이런 증상들을 완화하려면 자연적인 방법으로 도움을 줄 수 있는 차가 효과적입니다.

목감기에 좋은 차 7가지

목감기 증상을 완화하고, 회복을 돕는 차를 소개할게요. 이 차들은 목의 염증을 진정시키고 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

1. 대추차

대추는 목 부위의 궤양과 염증을 치료하는데 도움이 되는 식재료에요. 대추차는 기침을 멈추고, 몸을 따뜻하게 해줍니다.
– 만드는 법: 대추를 식초물에 담가서 농약을 제거한 후, 씨를 빼고 물에 넣어서 끓여요. 건더기를 걸러낸 후 황설탕과 잣을 넣어 마시면 됩니다.

2. 모과차

모과는 기관지염, 목감기, 피로회복, 기침 등에 아주 좋은 과일이에요. 모과차는 독소를 제거하고 가래를 삭이며 폐를 튼튼하게 해줍니다.
– 만드는 법: 모과를 씨를 제거하고 얇게 썰어서 설탕과 함께 병에 담아 재워놔요. 일주일 후 모과청이 완성되면 물에 타서 마시면 됩니다.

3. 칡차

칠은 감기에 특효인 식재료랍니다. 칡차는 몸을 움츠리게 하는 근육의 뭉침도 풀어주고, 폐경기나 갱년기에 좋습니다.
– 만드는 법: 말린 칡을 물에 넣고 끓여주세요. 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 됩니다.

4. 대파뿌리차

대파뿌리는 보통 버리는 부분이지만, 목감기에 좋은 차로 활용할 수 있어요. 대파뿌리차는 혈행을 개선하고 항염증과 항산화 작용을 돕니다.
– 만드는 법: 대파뿌리를 씻어서 물기를 제거하고, 생강, 대추와 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀을 넣어 마시면 됩니다.

5. 도라지차

도라지는 인후염이나 목감기에 좋은 식재료에요. 도라지차는 가래 양을 늘려서 이물질을 배출하고 면역력을 강화해줍니다.
– 만드는 법: 도라지와 감초를 비율에 맞게 넣고 물에 넣어서 끓입니다. 차가 식은 후 물통에 담고 하루에 두세 번 나눠서 마시면 좋아요.

6. 유자차

유자는 목감기에 좋은 과일로 비타민 C가 풍부하게 들어있어요. 유자차는 목의 염증과 기침을 완화하고 피로를 회복합니다.
– 만드는 법: 유자를 씨를 제거하고 얇게 썰어서 설탕과 함께 병에 담아 재워두세요. 일주일 후 유자청이 완성되면 물에 타서 마시면 됩니다.

7. 생강차

생강은 목감기에 효과적인 식재료로, 몸을 따뜻하게 해주고 혈행을 개선해줘요. 생강차는 목감기의 원인 세균을 살균하는 효과도 있습니다.
– 만드는 법: 생강의 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 물에 넣어 끓여주세요. 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 좋습니다.

차를 마실 때 유용한 꿀팁

• 차를 마시기 전 목을 따뜻하게 해주는 목도리나 온수팩을 사용하는 것이 좋아요.
• 차는 너무 뜨겁게 마시지 말고 적당한 온도로 조절하세요.
• 차를 마시는 동안에는 다른 음료나 음식을 섞어서 먹지 말고, 순수하게 차만 마세요.
• 차를 마신 후에는 입과 목을 헹구지 말고 차의 효능이 잘 흡수될 수 있도록 기다리세요.
• 하루에 2~3잔 정도 마시고 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋아요.

목감기에 좋은 림프절 마사지 방법

림프절 마사지는 몸 속의 독소와 노폐물을 제거하고 면역력을 높이는 데 아주 도움이 될 수 있어요. 목감기를 예방하거나 치료하기 위해 목구멍을 촉촉하게 유지하고, 따뜻한 음료를 많이 마시고, 면역력을 강화하는 식습관과 생활습관을 가지는 것이 중요합니다.

1. 목 뒤 마사지

목 뒤에 있는 림프절은 귀 바로 밑에 있으며, 이곳을 손가락 두 개로 가볍게 문지르듯 마사지해주세요. 면역력 강화와 함께 감염과 염증 예방에 도움을 줍니다.

2. 쇄골 마사지

쇄골 위 오목한 부분을 손으로 목 중앙부터 바깥쪽으로 쓸어주며 마사지합니다. 쇄골의 림프절은 피부와 얼굴의 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

3. 겨드랑이 마사지

겨드랑이는 세균과 바이러스가 들어오기 쉬운 부위에요. 팔을 올리고 겨드랑이 아랫부분을 주먹을 쥐고 가볍게 치거나, 팔뚝의 셀룰라이트 부분을 공으로 굴려주세요.

4. 복부 마사지

배꼽을 중심으로 손바닥 두 개를 펼쳐 시계 방향으로 원을 그리며 눌러줍니다. 소화 기관의 독소와 노폐물을 제거해줍니다.

5. 다리 림프절 마사지

다리는 허벅지, 무릎, 종아리, 발목 등 여러 부위에 림프절이 있습니다. 허벅지와 종아리를 부드럽게 문지르며 하체의 독소를 제거해 주세요.

결론

목감기는 여러 이유로 발생할 수 있는 불편한 증상이에요. 목감기에 걸렸을 때에는 충분한 수분 섭취와 함께 위에서 소개한 차를 마셔보세요. 또한, 적절한 림프절 마사지를 통해 몸의 면역력을 높이는 것도 중요해요. 목감기를 예방하고 치료하는 방법으로 자연의 힘을 이용해보세요. 건강한 생활을 이어가기를 바랍니다!